ARTICLES
旅先でいちばん選ばれたのは、温泉だった。10万人調査に見る「複合型休養」の正体
OOFOS、下北沢リロードで4日間のポップアップ。8月29日から
心臓は、正確な時計じゃない。ゆらぎの大きさで測る「心拍変動」って？
同じ総量なのに、差がついた。筋肉が伸びたのは「朝のたんぱく質」のほう
立っているだけで、仕事になる。世界最長・日本の「座りすぎ」7時間問題
今夜も採点されている。睡眠「スコア」と、うまく距離を取るには
平日と休日で、別の時差を生きている。「社会的時差ボケ」のからくり
終わったのはブームで、文化じゃない。「ヘビーサウナー」が1年で35%増えた
寝つきは良くなる、眠りは壊れる。「寝酒」が割に合わないわけ
28℃設定、の誤解。熱帯夜の寝室でエアコンとどう付き合うか
頑張らないから、伸びる。寝る前「ストレッチ」は脱力の練習だ
席を立つ1分にも、値段がつく。「マイクロブレイク」22研究の答え合わせ
頭の中身を、全部書き出す。「エクスプレッシブ・ライティング」という古典
15時のコーヒーは、深夜まで働く。カフェインの「半減期」という盲点
追い込むほど速くなる、は本当？速い人たちは「ゾーン2」でゆっくり走る
サウナの夜、なぜあんなに眠い？鍵は体温の「下り坂」にあった
筋肉は台所で作られる。国の目安、たんぱく質「1日65g」ってどこから来た？
26分の仮眠で、操縦士の注意力は54%変わった。NASAが機上で試した「戦略的仮眠」
ぴんぴん生きて、ころりと逝く。長寿の町・佐久で拝まれる「ぴんころ地蔵」とは
悪いのは光だけじゃない。寝る前スマホが眠りを削る「もうひとつの犯人」
休み方に、教科書ができた。16万部売れた「休養学」が言い当てたこと
筋肉は、ジムの外で育つ。鍛えない日「休養日」がトレーニングである理由
温かいと冷たい、行ったり来たり。13の研究が調べた「交代浴」のほんとうのところ
ひとり寝の4割が、自分のいびきを「知らない」と答えた
1万歩の呪いを解く。国の新しい目安は「8,000歩」だった
深呼吸より、ため息が勝った。スタンフォードが測った「1日5分の呼吸」の話
まる一日寝たのに、疲れが取れない。それ、「休み方」が原因かもしれない
よく戦う者ほど、よく休む。ドラゴンボールが「リカバリーウェア」と組んだ
走って、担いで、また走る。世界で150万人が並ぶレース「HYROX」って？
